Почему курильщики, которые уже давно избавились от зависимости возвращаются к никотину?

Казалось бы, физическая тяга к никотину побеждена. Самый сложный этап пройден, и впереди только солнце, радость и свободная жизнь. Но в какой-то момент радости, или грусти, или ностальгии по былой молодости мы берем и закуриваем сигарету, хотя совсем недавно клялись себе, что никогда больше не притронемся к этим ужасным "раковым палочкам". Почему так происходит? Почему логика и рассудок не работают так, как они должны работать?

Недавно пришла интересная аналогия по этому поводу. На мой взгляд, отношения курильщика и никотина можно сравнить с отношениями бедной, несчастной девушки и мужа психопата-абьюзера. Сперва отлично - любовь, цветы, эмоции. Счастье от каждой встречи и т. д. Этот этап похож на время, по которому скучает каждый курильщик. Время когда мы только знакомились с никотином, когда мы могли наслаждаться им и не думать о последствиях. Время, когда мы думали, что никакой зависимости у нас нет и быть не может. Что мы сможем бросить как только захотим, но зачем бросать, ведь это доставляет нам удовольствие, а последствий для здоровья пока не видно. Потом, как и в случае больных отношении, так и в случае никотиновой зависимости приходит понимание, что все так радостно как казалось. Начинаются ссоры, насилие, но как только жертва пытается расторгнуть эти отношения, происходят странные вещи, и по статистике, жертвы абьюзеров часто возвращаются в эти отношения, несмотря на то, что совсем недавно пытались от туда сбежать.

Почему так? Во-первых наш мозг так устроен, что любит забывать весь негатив, и вспоминать приятные моменты из нашего прошлого. А приятные моменты всегда есть, и их много как и в отношениях с абьюзером, так и в отношениях с никотином. Причем эти моменты могут быть приятными вовсе не из-за никотина, а сами по себе. Но если мы в этот момент курили, то мы будем связывать удовольствие именно с курением. Таким образом появляется сомнения в правильности нашего решения. Часто вспоминаются ситуации именно из далекого прошлого, которые не имеют ничего общего с настоящим. Во вторых, избавившись от никотина, мы перестаем ощущать негативные последствия на себе, но при этом постоянно сталкиваемся с "рекламой" сигарет в лице других курильщиков. Так же и жертва абьюза, если ей приходится сохранять общение, даже после прекращения отношений (например, в случае, когда у Вас общие дети), видит своего мучителя совершенно в других ситуациях, и он демонстрирует совершенно другое поведение.

То поведение, которое видят другие люди со стороны. Это может быть приятный, обходительный, красивый и добрый человек. Но только до тех пор, пока вы не вступите с ним в отношения. Так и никотин - со стороны, кажется что все нормально. Все курят и никто не страдает по этому поводу. Все счастливые люди и наслаждаются приятными моментами перекура. На самом же деле, все курильщики страдают и все хотели бы избавиться от этого мучителя - никотина. Но никто об этом не говорит. У людей не принято открывать душу каждому встречному. У людей не принято выносить сор из избы. Как и в больных отношениях никто не жалуется до последнего, так и курильщики делают вид, что это их совершенно не беспокоит. Поверьте мне, беспокоит, и постоянно. И какие тогда есть варианты? Как разорвать этот порочный круг из попыток сбежать от никотина и возвращений к нему?

Давайте опять проведем аналогию с больными отношениями. Если жертва уходит просто так, но при этом ей приходится сохранять связь и общение с бывшим партнером (в случае с никотином, мы не можем полностью огородить себя от него. Всегда будет демонстрация курения в фильмах, на улице, на работе и т.д.). Шанс, что в итоге, она опять окажется в тех же отношениях очень большой. Потому, что просто вычеркнуть огромную часть жизни, пускай и негативную, но в которой все равно было что-то хорошее, сразу и навсегда очень трудно. Но представим ситуацию, в которой девушка не просто сбегает от абьюзера, а уходит к другому мужчине. Они создают семью, она счастлива с ним. Это действительно хороший, верный и любящий муж.

В этой ситуации, шанс что она когда-либо возобновит отношения со своим бывшим практически равен нулю. Так и курением. Недостаточно просто бросить.

Никотин, это сильный стимулятор дофамина, и если мы лишаемся этого стимулятора нам нужна замена. Мы в любом случае либо найдем замену, либо вернемся туда же. Так работает перекрестная зависимость (бросил курить - начал больше пить, бросил пить - начал играть в компьютерные игры, бросил игры - начал смотреть сериалы запоем и т.д.).

Все люди зависимы от дофамина и если мы убираем один источник (например никотин), мы в любом случае найдем другой. Но мы люди, и мы можем осознано выбирать от чего именно мы будем зависимы. Что-то нас разрушает, что-то делает нас лучше. Удовольствие может приносить как разрушающие стимуляторы (никотин, алкоголь и другие вещества), либо нейтральные (общение, чтение, просмотр фильма, работа в саду), так и стимуляторы полезные для здоровья в моем случае это спорт (бег и спортзал).

Спорт и физическая активность для бывшего курильщика - это тот самый хороший муж для жертвы абьюза. Это то, что гарантирует что вы никогда не вернетесь к никотину.

Активность при этом может быть любой. Это могут быть пешие прогулки, плавание, бег, йога и т.д.

На нашем курсе, я стараюсь не просто добиться того, чтобы человек бросил курить (этот как раз не сложно), я стараюсь сделать так, чтобы тот, кто обратился ко мне за помощью, и бросил курить, больше никогда не вернулся к курению. Поэтому, дополнительно, я веду курсы и семинары по внедрению спорта в Вашу жизнь.